Dinh dưỡng - Làm đẹp
23-06-2020 11:50

7 bài tập yoga chống lão hóa cho khuôn mặt

Bạn có đang tìm kiếm một giải pháp chống lão hóa cho gương mặt mà không quá tốn kém? Hãy thử ngay các bài tập yoga cho mặt dưới đây nhé.

Theo Fragancex, việc tập yoga cho khuôn mặt đều đặn mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ như làm săn chắc da và giảm các dấu hiệu lão hóa, tương đương một số liệu pháp thẩm mỹ như tiêm filler hay botox. Tác dụng hiệu quả này là do các bài tập có thể kích thích cơ mặt, cải thiện các cơ bắp cũng như dòng máu lưu thông đến da.

1. Giảm nếp nhăn trán

Bài tập này sẽ giúp bấm một số huyệt để giảm bớt áp căng thẳng tại vùng trán. Khi thực hiện thường xuyên, nó có thể ngăn ngừa và cải thiện các nếp nhăn trên trán.

Bài tập giảm nếp nhăn trán
Bài tập giảm nếp nhăn trán

Các bước thực hiện:

  • Nắm 2 tay lại và đặt trên giữa trán.
  • Tạo áp lực lên trán bằng đốt ngón tay giữa và ngón trỏ.
  • Vừa giữ lực ép vừa di chuyển từ từ nắm nay sang hai bên.
  • Dừng lại tại thái dương và nhấn nhẹ nhàng.
  • Lặp lại 4 lần.

2. Kéo giãn hàm – cổ

Bằng cách kéo dãn cơ vùng xương hàm và cổ, bạn có thể ngăn ngừa các nếp nhăn và giảm bớt mỡ thừa tại khu vực này – vốn là nguyên nhân hàng đầu gây ra nọng cổ. 

Bài tập kéo dãn hàm - cổ
Bài tập kéo dãn hàm - cổ

Các bước thực hiện:

  • Mím môi sang bên phải cho đến khi có cảm giác căng ở má.
  • Quay đầu về bên phải và ngước đầu lên một góc 45 độ.
  • Giữ yên trong 3 giây để cảm thấy sự kéo căng ở cổ.
  • Lặp lại một lần nữa, sau đó chuyển sang làm tương tự với bên trái.

3. Nâng mặt bằng tay

Mặc dù cười nhiều có lợi cho sức khỏe nhưng nó có thể để lại nếp nhăn tại rãnh mũi - má. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn làm mờ phần nào nếp nhăn này và thúc đẩy lưu thông máu trên khuôn mặt để có được làn da trẻ trung, khỏe khoắn.

Bài tập nâng mặt
Bài tập nâng mặt bằng tay

Các bước thực hiện:

  • Đặt 2 lòng bàn tay lên 2 bên thái dương.
  • Đẩy lòng bàn tay hướng lên và hơi nghiêng ra sau để nâng 2 bên mặt.
  • Miệng mở ra hình chữ “O” và thả lỏng hàm dưới.
  • Giữ trong 5 giây và lặp lại 2 lần.

4. Hút má trong vào răng

Má đầy đặn phúng phính là một trong những cách biểu thị khuôn mặt trẻ trung, đầy năng lượng. Do đó, bài tập này sẽ giúp các cơ ở má của bạn hướng lên trên, ngược lại với trọng lực tự nhiên, giúp mang lại cho đôi má vẻ ngoài mềm mại, không chảy xệ.

Bài tập hút má trong vào răng
Bài tập hút má trong vào răng

Các bước thực hiện:

  • Khép môi thật chặt.
  • Mút 2 má vào phía trong răng, khi đó miệng bạn sẽ khá giống với “đôi môi cá”.
  • Giữ tư thế này trong tối đa 10 giây.
  • Lặp lại 5 lần.

5. Nâng thái dương

Mí mắt chảy xệ là một dấu hiệu lão hóa khá phổ biến. Bài tập nâng thái dương dưới đây có thể giúp bạn cải thiện vùng da mí mắt bị chảy xệ và các nếp nhăn gần mắt nếu tập thường xuyên.

Bài tập nâng thái dương
Bài tập nâng thái dương

Các bước thực hiện:

  • Nâng tay trái vòng lên trên đầu, đặt đầu ngón tay lên thái dương sát mắt bên phải.
  • Vị trí ngón áp út sẽ ở ngay đoạn cuối lông mày.
  • Kéo tay để nâng đuôi mắt lên và nghiêng đầu về phía vai trái.
  • Giữ tư thế này trong vài giây.
  • Làm tương tự ở phía ngược lại.

6. Kéo căng mắt

Dấu chân chim và bọng mắt luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người vì nó là một trong những dấu hiệu lão hóa biểu thị khá rõ ràng trên khuôn mặt chúng ta. Bài tập sau đây sẽ phần nào hỗ trợ bạn cải thiện vấn đề này.

Bài tập kéo căng mắt
Bài tập kéo căng mắt

Các bước thực hiện:

  • Tạo chữ “V” với 2 ngón tay, đặt lên đầu và đuôi lông mày, nhấn nhẹ tay.
  • Ngước mắt nhìn lên trần nhà, vẫn giữ thẳng đầu.
  • Nâng mí mắt dưới lên như đang nheo mắt.
  • Thả ra thư giãn, sau đó lặp lại 6 lần nữa.
  • Khi đủ 6 lần, kết thúc bằng cách nhắm mắt trong 10 giây.

7. Vươn cao cổ

Cổ là một trong những khu vực đầu tiên có dấu hiệu lão hóa vì có lớp da khá mỏng. Kéo dài cơ vùng cổ hàng ngày có thể giúp làm săn chắc làn da, chống lại sự chảy xệ tự nhiên và làm sắc nét hơn đường cong xương hàm.

Bài tập vươn cao cổ
Bài tập vươn cao cổ

Các bước thực hiện:

  • Đặt các đầu ngón tay của bạn trên xương quai xanh ở cổ.
  • Nghiêng đầu từ từ về phía sau và mím chặt môi.
  • Khi đầu đã nghiêng về phía sau, nhô nhẹ môi dưới ra.
  • Đưa đầu trở lại và lặp lại 2 lần.
  • Hít thở sâu 4 lần.

Một số lưu ý khi thực hiện bài tập yoga cho mặt

  • Rửa tay thật sạch trước khi chạm vào da mặt.
  • Hạn chế thực hiện quá mạnh khiến da bị rát, đỏ.
  • Nên thực hiện bài tập trong khoảng 30 phút/ngày và 4-6 lần/tuần.

 

ĐỪNG BỎ LỠ


Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để được bình luận!

Move top