2 mẹo cực đơn giản giúp mẹ sau sinh hết ngay táo bón

Bổ sung chất xơ

Ăn nhiều chất xơ là cách đơn giản nhất giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vì vậy mẹ hãy cố gắng cung cấp cho cơ thể 15-20 gram chất xơ mỗi ngày bằng cách ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nhé!  

Không để cơ thể mất nước

Mất nước làm cho táo bón thêm trầm trọng, đồng thời nó cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Ngoài ra, cho con bú sữa mẹ cũng là nguyên nhân gián tiếp gây mất nước trong cơ thể, do đó mẹ nên uống 1,5 – 2 lít nước/ngày.

Nước trái cây, rau củ quả là nguồn cung cấp chất xơ và tăng cường dưỡng chất tuyệt vời đấy, mẹ đừng quên bổ sung. Đồng thời mẹ hãy hạn chế các loại đồ uống như rượu, cà phê nếu không muốn tình trạng táo bón thêm tồi tệ. 

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu chế độ ăn nhiều chất xơ vẫn không hiệu quả, táo bón vẫn kéo dài mẹ hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và có cách điều trị thích hợp nhé!. 

Theo Baby Center