Tâm lý - Tâm thần
30-03-2018 13:24

Bận đến mấy cũng cần 10 cách “phục hồi não” dễ dàng

Cuộc sống hiện đại khiến mọi người đều bận rộn nhưng tại sao có người vẫn giữ được sự tươi trẻ, giàu năng lượng trong khi số khác uể oải, mệt mỏi? Đó có thể là do bạn chưa biết cách thư giãn như những bí quyết sau.

Ngủ

Bận đến mấy bạn cũng cần ngủ
Bận đến mấy bạn cũng cần ngủ

Dù có trăm công ngàn việc thì nhất định bạn vẫn cần dành thời gian để ngủ. Ngủ là cách giúp cơ thể nghỉ ngơi, lấy lại sức cho hoạt động đầu óc và chân tay vào ngày hôm sau. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mất tập trung và chịu nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Tuân theo dấu hiệu cơ thể

Khi nhận thấy cơ thể phát ra các tín hiệu như cần ăn, uống, ngủ, vận động… bạn nên làm theo. Ra sức đi ngược với nhu cầu cơ thể sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe không tốt.

Bổ sung vitamin

Khi phải làm việc quá nhiều, bổ sung các vitamin tốt cho hoạt động não bộ là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin không thể tùy tiện mà cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Bổ sung các vitamin cần theo chỉ định của bác sĩ
Bổ sung các vitamin cần theo chỉ định của bác sĩ

Dành thời gian một mình

Không phải gặp gỡ vui chơi với mọi người mới gọi là thư giãn; dành cho mình những khoảnh thời gian một mình, không làm gì cũng là cách nghỉ ngơi. Khi đó bạn sẽ có cơ hội để đầu óc suy ngẫm nhiều thứ, xác định lại bản thân muốn gì. Đó giống như một phương pháp nạp năng lượng tinh thần để bạn thoải mái, tự tin làm việc hơn.

Tập thể dục

Dù có bận rộn tối tăm mặt mũi thì tập thể dục vẫn là điều bạn nên làm. Nó không hề “phí thời gian” như nhiều người tưởng.

Càng bận rộn bạn càng cần dành thời gian để thể dục thể thao
Càng bận rộn bạn càng cần dành thời gian để thể dục thể thao

Thể dục thể thao giúp xương cốt cơ bắp bạn có cơ hội vận động sau khoảng thời gian ngồi lỳ tại văn phòng. Điều này rất có lợi cho sức khỏe, càng bận rộn bạn càng cần dành thời gian để thể dục thể thao.

Đi ra ngoài

Văn phòng làm việc không phải là nơi lý tưởng cho đầu óc thư giãn. Dành thời gian ra ngoài, đi du lịch đổi gió, hít thở không khí trong lành sẽ giúp bạn lên tinh thần nhanh chóng. Đi dạo, đi chơi xa, khám phá những điều mới sẽ làm bạn cảm thấy vui và hào hứng hơn nhiều so với việc ngồi xem TV hay chơi game.

Đọc sách

Đọc sách giúp tinh thần thư thái hơn
Đọc sách giúp tinh thần thư thái hơn

Không có gì làm tâm trí thoải mái mà lại ít tốn kém bằng việc đọc một cuốn sách bạn yêu thích. Khi đọc sách, bạn sẽ tạm quên đi những áp lực, mệt mỏi ở cuộc sống hiện tại, hòa mình vào không gian thú vị, hấp dẫn của tác phẩm đó.

Cho phép bản thân được “lười”

Khi công việc quá nhiều, bạn nên cho mình được quyền “lười” và “hưởng thụ” một chút. Ví dụ như không làm việc nhà 1-2 ngày, ngâm mình trong bồn nước ấm, mua sắm hoặc ăn một món thật ngon, làm điều mình thích… Nuông chiều bản thân nhẹ nhàng như thế giúp tâm trạng thoải mái hơn trước áp lực công việc.

Biết tha thứ cho chính mình

Người ta hay nói phải nghiêm khắc với bản thân mới thành công, tuy nhiên nếu quá khắc khe với chính mình thì chỉ khiến bạn phải chịu thêm những căng thẳng không đáng có.

Quá khắc khe với chính mình khiến có thêm căng thẳng không đáng
Quá khắc khe với chính mình khiến có thêm căng thẳng không đáng

Có những lỗi sai trong quá khứ bạn không cần tự trách mình quá lâu.

Đối xử tốt với mọi người

“Giận cá chém thớt”, ghen ghét, soi mói người khác chỉ làm bạn thêm mệt mỏi hơn mà thôi. Cư xử tốt, tha thứ với mọi người xung quanh sẽ làm bạn thấy thanh thản và nhẹ lòng hơn nhiều.

Theo Womanitely

ĐỪNG BỎ LỠ


Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để được bình luận!

Move top