Bệnh ngày nay
27-06-2019 15:00

Cách phòng chống tai biến mạch máu não ai cũng nên biết

Những cách phòng chống tai biến mạch máu não hay đột quỵ dưới đây sẽ giúp bạn tránh xa nguy cơ tử vong do căn bệnh này gây ra.

1. Hạ huyết áp

Kiểm soát huyết áp là cách phòng chống tai biến mạch máu não đầu tiên. Huyết áp cao là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến đột quỵ ở cả nam và nữ, nên duy trì huyết áp ở dưới mức 135/84mmHg (với một số người, chỉ số 140/90mmHg sẽ phù hợp hơn).

Kiểm soát huyết áp là cách phòng chống tai biến mạch máu não đầu tiên
Kiểm soát huyết áp là cách phòng chống tai biến mạch máu não đầu tiên

Theo đó bạn nên:

  • Giảm lượng muối tiêu thụ không quá 1.500miligam mỗi ngày (khoảng nửa muỗng cà phê).
  • Tránh thực phẩm chứa nhiều cholesterol như bánh mì kẹp thịt, phô mai, kem sữa.
  • Ăn 4-5 phần trái cây, rau củ mỗi ngày, vài phần ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo.
  • Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày.
  • Bỏ thuốc lá.
  • Dùng thuốc điều trị huyết áp nếu cần.

2. Uống rượu điều độ

Một ly rượu nhỏ mỗi ngày được xem là cách phòng chống tai biến mạch máu não, tuy nhiên từ 2 ly trở lên lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Nên ưu tiên rượu vang đỏ vì chứa resveratrol – có khả năng bảo vệ tim mạch và não bộ.

Mức tiêu chuẩn cho rượu vang là 142ml, bia là 340ml và rượu nặng là 42ml.

3. Giảm cân

Béo phì và các biến chứng liên quan làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Nếu bị thừa cân, nên giảm ít nhất 4,5kg để tác động đến việc giảm tai biến mạch máu não.

Theo đó bạn nên:

  • Không ăn quá 1.500 – 2.000calo mỗi ngày (tùy vào mức độ hoặt động và chỉ số BMI hiện tại).
  • Tăng hoạt động thể chất mỗi ngày.
Nên tăng hoạt động thể chất mỗi ngày để giảm cân
Nên tăng hoạt động thể chất mỗi ngày để giảm cân

4. Điều trị rung tâm nhĩ

Rung tâm nhĩ là tình trạng nhịp tim không đều làm cho máu đông hình thành trong tim. Máu đông sau đó có thể đi đến não gây đột quỵ. Rung tâm nhĩ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần.

Do đó, một trong những cách phòng chống tai biến mạch máu não quan trọng là cần điều trị rung tâm nhĩ. Nếu có triệu chứng như tim đập nhanh hoặc khó thở, cần đi bác sĩ khám. Ngoài ra, bạn còn có thể cần dùng thuốc chống đông máu.

5. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm quá trình hình thành máu đông diễn ra nhanh hơn, khiến thành mạch máu dày lên cũng như tăng mảng bám tích tụ trong động mạch. Bỏ thuốc lá cũng là cách phòng chống tai biến mạch máu não hiệu quả. Nếu cảm thấy khó khăn, cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ hoặc dùng các dụng cụ hỗ trợ bỏ thuốc như miếng dán nicotine.

 

Theo Health Harvard Publishing

ĐỪNG BỎ LỠ


Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để được bình luận!

Move top