Mẹ và Bé
05-06-2019 15:00

Cẩm nang mang thai và sinh con dành cho người lần đầu làm mẹ!

Lần đầu mang thai có thể mẹ sẽ rất bối rối với vai trò mới. Đừng lo, hãy bỏ túi cẩm nang mang thai và sinh con dưới đây để có thể chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi thật tốt.

Trước khi mang thai

Có rất nhiều điều mẹ cần phải thực hiện trước khi mang thai, trong đó có 3 điều được xem là quan trọng mẹ cần chú ý để có thể có một thai kỳ khỏe mạnh. 

- Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

Đây là điều đầu tiên trong cẩm nang mang thai và sinh con mẹ cần chú ý để có thai kỳ khỏe mạnh. Theo đó, cả vợ và chồng cần kiểm tra sức khỏe tổng quát cũng như thực hiện các xét nghiệm, kiểm tra các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, viêm gan B, các bệnh di truyền… 

Cả vợ và chồng cần kiểm tra sức khỏe tổng quát
Cả vợ và chồng cần kiểm tra sức khỏe tổng quát

Đồng thời, người vợ cũng nên tiêm ngừa trước khi mang thai để tránh các bệnh truyền nhiễm có thể ảnh hưởng đến thai nhi như thủy đậu, rubella… Sau khi tiêm ngừa, nên đợi ít nhất sau 28 ngày hãy thụ thai (thời gian chờ sẽ thay đổi ở các mũi tiêm khác nhau).

- Thực hiện lối sống lành mạnh

Cả vợ và chồng cần xây dựng lối sống lành mạnh, tránh uống rượu bia, thuốc lá (Thuốc lá không chỉ khiến việc mang thai khó khăn hơn mà còn gây hại nhiều cho thai nhi), thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và vận động đều đặn. Thừa cân hoặc thiếu cân đều không tốt cho thai kỳ. Duy trì vận động, tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày.

Ngoài ra, người vợ cũng không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nào mà không có ý kiến từ bác sĩ; nếu mẹ đang dùng thuốc kê đơn lâu ngày - kể cả thuốc bổ - mà muốn mang thai cũng nên hỏi qua bác sĩ liệu có thể tiếp tục dùng hay không.

- Bổ sung axit folic

Một trong các loại vitamin, dưỡng chất mẹ cần bổ sung trước khi mang thai là axit folic. Hầu hết trong các cẩm nang mang thai và sinh con chuyên gia khuyên rằng, ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ nên uống vitamin tổng hợp với axit folic 3 tháng trước khi mang thai và tiếp tục uống trong suốt thai kỳ. Trung bình mẹ nên uống 0.4mg axit folic mỗi ngày, nếu trước đó mẹ từng mang thai nhưng thai nhi bị dị tật bẩm sinh về não hoặc tủy sống thì có thể cần uống liều cao hơn, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

mẹ nên uống vitamin tổng hợp với axit folic 3 tháng trước khi mang thai
Mẹ nên uống vitamin tổng hợp với axit folic 3 tháng trước khi mang thai

Trong thai kỳ

- Những loại thực phẩm mẹ nên tránh

Để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi, mẹ nên kiêng những thức ăn sau trong suốt thai kỳ:

  • Thịt sống tái và hải sản có vỏ
  • Thịt nguội
  • Cá có hàm lượng thủy ngân cao
  • Trứng sống
  • Các loại phô mai mềm
  • Sữa chưa tiệt trùng

Thay vào đó mẹ nên ưu tiên nhiều cho các nguồn protein từ thịt nạc, chất béo lành mạnh, rau củ quả và uống nhiều nước.

Mời bạn xem thêm:

Ưu và nhược điểm của các phương pháp sinh con

Sinh mổ: 5 điều cần lưu ý để mẹ khỏe con khỏe

- Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái

Các vấn đề lo lắng như công việc, cơn đau đẻ, vấn đề làm mẹ… mẹ bầu nên tạm gác sang một bên bởi chúng có tác động không nhỏ đến thai nhi. Theo đó, mẹ nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để tận hưởng niềm hạnh phúc làm mẹ, điều này giúp trẻ phát triển tốt hơn.

Mẹ nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
Mẹ nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

- Duy trì vận động

Duy trì vận động nhẹ nhàng và thường xuyên cũng là một trong những lưu ý trong cẩm nang mang thai và sinh con mẹ không nên bỏ qua. Việc duy trì thói quen tập thể dục giúp cơ thể mẹ khỏe hơn, cơ bắp dẻo dai hơn… như thế sẽ giúp việc chuyển dạ bớt khó khăn hơn. Quan trọng hơn, nếu mẹ chịu khó vận động đúng cách cũng giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

- Học và hiểu cách chăm sóc trẻ và nuôi dạy con cái

Nếu không chuẩn bị, trách nhiệm làm mẹ sau khi sinh có thể khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ và rơi vào khủng hoảng. Đọc sách, tham gia các lớp học, nói chuyện với bác sĩ, gia đình, bạn bè là những cách giúp bố mẹ trang bị cho mình một số kiến thức về mang thai và chăm sóc con trẻ.

- Chú ý cân nặng

Tâm lý bồi bổ cho thai nhi khiến nhiều mẹ khi mang thai rơi vào tình trạng thừa cân hay béo phì. Tăng cân khi mang thai là chuyện đương nhiên nhưng mẹ vẫn cần kiểm soát cân nặng của mình. Việc mẹ tăng cân có phù hợp hay không theo cẩm nang mang thai và sinh con phụ thuộc vào chỉ số BMI của mẹ trước khi mang thai. 

  • Mẹ có cân nặng trung bình: Nên tăng từ 11.3kg – 15.8kg
  • Mẹ thừa cân: Nên tăng từ 6.8kg – 11.3kg
  • Mẹ thiếu cân: Nên tăng từ 12.7kg – 18.1kg
Tăng cân không đúng mức dễ khiến mẹ khi mang thai rơi vào tình trạng thừa cân hay béo phì
Tăng cân không đúng mức dễ khiến mẹ khi mang thai rơi vào tình trạng thừa cân hay béo phì

Do vậy không nhất thiết phải ăn quá nhiều, chỉ cần mẹ có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng giúp bé có được các chất dinh dưỡng cần thiết và phát triển với tốc độ ổn định.

Sinh con

Dù mẹ chọn phương pháp sinh thường hay sinh mổ thì dưới đây đều là những điều mẹ nên biết:

- Các cơn co thắt

Trước vài tuần hay vài ngày khi có những cơn co thắt thật sự mẹ thường gặp các cơn gò Braxton Hicks hay còn gọi là co thắt giả. Theo cẩm nang mang thai và sinh con, điểm phân biệt rõ ràng nhất giữa cơn co thắt chuyển dạ và cơn gò Braxton Hicks là cơn gò Braxton Hicks thường giảm nhẹ và biến mất khi mẹ nghỉ ngơi, còn cơn gò chuyển dạ thật sự có tần suất và cường độ mỗi lúc tăng lên. Do đó mẹ cần chú ý để có thể đến bệnh viện kịp thời.

- Vỡ nước ối

Một số trường hợp túi ối mẹ vỡ trước khi chuyển dạ, dấu hiệu nhận biết là có chất lỏng có màu vàng nhạt chảy ra/phun ra từ âm đạo. Nếu nước ối có màu xanh hoặc đỏ nguy cơ thai nhi gặp vấn đề.

Nếu mẹ bị vỡ nước ối nhưng không bắt đầu các cơn co thắt trong vòng 24 giờ, có thể cần nhập viện sinh con ngay để tránh nguy cơ nhiễm trùng. 

Nếu nước ối có màu xanh hoặc đỏ nguy cơ thai nhi gặp vấn đề.
Nếu nước ối có màu xanh hoặc đỏ nguy cơ thai nhi gặp vấn đề

- Thực hiện da kề da

Khi chào đời, bé và mẹ nên thực hiện phương pháp da kề da. Điều này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé như: trẻ ít quấy khóc hơn, ổn định nhịp tim và đường huyết, kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch cho trẻ…

Hi vọng, với những thông tin trong cẩm nang mang thai và sinh con trên sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và đón bé chào đời suông sẻ. 

Theo WebMD – Healthline – Pregnancy Birth Baby

ĐỪNG BỎ LỠ


Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để được bình luận!

Move top