Sức khỏe giới tính
02-09-2018 13:00

Giảm đau bụng kinh bằng 5 cách đơn giản

Những cơn đau bụng kinh luôn ám ảnh nhiều chị em bởi cảm giác đau đớn, mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp xử lý cơn đau bụng kinh hiệu quả tại nhà chị em có thể tham khảo để giúp chu kỳ diễn ra nhẹ nhàng và dễ chịu hơn. 

Giữ ấm vùng bụng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Giữ ấm vùng bụng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

1. Giữ ấm cho cơ thể

Trong ngày “đèn đỏ”, chị em nên uống nhiều nước ấm, sử dụng túi giữ nhiệt hay chườm nóng vùng bụng… để xoa dịu cơn đau bụng kinh. Việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng bụng sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu, từ đó giảm đau hiệu quả. 

2. Vận động nhẹ nhàng

Theo nhiều nghiên cứu, một số bài tập nhẹ như đi bộ hoặc đạp xe là một biện pháp điều trị đau bụng kinh rất hiệu quả. 

Trong thời kỳ
Trong thời kỳ "đèn đỏ", chị em vẫn cần vệ sinh sạch sẽ.

3. Vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Mặc dù cơ thể thường mệt mỏi trong những ngày hành kinh nhưng chị em vẫn cần phải tắm rửa sạch sẽ, thay băng vệ sinh thường xuyên (mỗi 4 tiếng). Đối với dung dịch vệ sinh phụ nữ, chị em nên sử dụng loại có thành phần diệt khuẩn, chiết xuất từ thảo dược, giữ độ cân bằng pH.  

4. Xoa bóp 

Xoa bóp là một trong những phương pháp điều trị đau bụng kinh hiệu quả tại nhà. Chị em nên xoa bóp vùng bụng bị đau những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn. Lưu ý nên tránh đấm (dù nhẹ) vào lưng hoặc thắt lưng vì sẽ khiến khoang chậu bị xung huyết nặng nề hơn, máu chảy nhiều và kéo dài thời gian hành kinh hơn.

Cá là một món ăn tuyệt vời cho những ngày đau bụng kinh.

5. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để hạn chế đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên ăn uống đủ chất, đặc biệt chú ý bổ sung cá, bò, sữa, các loại vitamin B6, C, E... trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, nên tránh ăn nhiều tinh bột, các thức ăn chua, cay, nóng và hạn chế uống cà phê, trà đậm, nước có ga. 

Lưu ý: Trong trường hợp các phương pháp trên không thể xoa dịu cơn đau bụng kinh, chị em nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và có biện pháp điều trị hiệu quả hơn. Đặc biệt đau bụng kinh đi kèm các triệu chứng đau đầu dữ dội, buồn nôn, máu kinh vón cục to, hay bị ngất… đây có thể do bệnh lý lạc nội mạc, u nang u xơ, viêm phụ khoa thậm chí ung thư…

Ngoài ra, chị em cũng cần tránh dùng bất kỳ một loại thuốc giảm đau bụng kinh nào nếu không có hướng dẫn của bác sĩ.

Theo Web MD

ĐỪNG BỎ LỠ


Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để được bình luận!

Move top