\
Dinh dưỡng - Làm đẹp
11-10-2018 16:00

Gợi ý thực đơn cho bé 1 tuổi bữa sáng, trưa và tối

Giai đoạn sơ sinh đến lúc 1 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của bé thay đổi liên tục. Theo đó, thực đơn cho bé 1 tuổi cũng cần linh hoạt thay đổi theo nhu cầu của bé.

Bé 1 tuổi cần khoảng 1.000 calo mỗi ngày để phát triển khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Do đó, nhu cầu về các nhóm thực phẩm của bé cũng tương tự như người lớn. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý, ở độ tuổi này, khả năng nhai nuốt của bé còn kém, thức ăn cần được nấu chín mềm, cắt nhỏ, dễ ăn, dễ nuốt để tránh bé bị hóc.

Đặc biệt, thói quen ăn uống của bé 1 tuổi thay đổi liên tục, vì vậy mẹ phải thật kiên nhẫn khi cho con ăn. Cần đảm bảo thực đơn cho bé 1 tuổi trong ngày nên có 3 bữa chính, 2 bữa phụ để đáp ứng nhu cầu vận động và phát triển của trẻ.

Dưới đây là các mẫu thực đơn cho bé 1 tuổi bữa sáng, trưa và tối mẹ có thể tham khảo:

Thực đơn cho bé 1 tuổi bữa sáng

Bữa sáng mẹ cần cung cấp đủ khoáng chất và các vitamin cần thiết để đảm bảo nhu cầu năng lượng cho trẻ vui chơi. Cụ thể:

- 7 giờ sáng 

  • 1/2 chén ngũ cốc, 1 quả trứng nấu chín
  • 1/2 cốc sữa tươi nguyên chất đã tiệt trùng
  • 1/2 quả chuối hoặc 2 quả dâu tây

- 9 giờ sáng

  • 1 lát bánh mì nướng hoặc bánh nướng xốp (muffin) hoặc 1 cốc sữa chua kèm trái cây
  • 1/2 cốc sữa tươi nguyên chất đã tiệt trùng
Gọi ý mẫu thực đơn cho bé 1 tuổi bữa sáng
Gọi ý mẫu thực đơn cho bé 1 tuổi bữa sáng

Thực đơn cho bé 1 tuổi bữa trưa

Không chỉ bữa sáng, thực đơn cho bé 1 tuổi bữa trưa cũng nên đa dạng các loại thực phẩm. Tuy nhiên, bé vẫn đang trong giai đoạn làm quen với các loại thức ăn mới, do đó, mẹ cần chú ý các phản ứng dị ứng. 

- 11 giờ – 11 giờ 30

  • 1/2 lát bánh mì sandwich thịt gà hoặc salad gà, cá, trứng
  • 1/2 chén rau xanh nấu chín
  • 1/2 cốc sữa tươi nguyên chất đã tiệt trùng

- 15 giờ 

  • 2-3 muỗng canh trái cây hoặc quả mọng
  • 1 cốc sữa tươi nguyên chất đã tiệt trùng
Thực đơn cho bé 1 tuổi bữa trưa cũng nên đa dạng các loại thực phẩm
Thực đơn cho bé 1 tuổi bữa trưa cũng nên đa dạng các loại thực phẩm

Thực đơn cho bé 1 tuổi bữa tối

1 tuổi, bé đã có thể ăn đa dạng các loại thực phẩm, để thuận tiện, mẹ có thể cho bé ăn những món tương tự cả nhà nhưng với khẩu phần ít hơn. Bữa tối trong thực đơn cho bé 1 tuổi có thể bao gồm:

- 17 giờ - 18 giờ

  • 57 – 85gr thịt xay hoặc thái nhỏ, nấu chín
  • 1/2 chén rau nấu chín
  • 1/2 chén tinh bột (mì, cơm hoặc khoai tây)
  • 1/2 cốc sữa tươi nguyên chất đã tiệt trùng

- 20 giờ - 21 giờ

Có thể cho trẻ uống thêm sữa trước khi đi ngủ để đảm bảo bé không bị đói bụng và ngủ sâu giấc hơn.

Theo LiveStrong Healthy Children

ĐỪNG BỎ LỠ


Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để được bình luận!

Move top