Dinh dưỡng - Làm đẹp
21-02-2019 16:00

Mách nhỏ mẹ cách tăng cân hiệu quả cho trẻ

Để tăng cân cho trẻ, ngoài tăng lượng thức ăn mẹ còn cần quan tâm đến cách ăn và thực phẩm trẻ tiêu thụ. Dưới đây là các cách tăng cân hiệu quả cho trẻ mẹ có thể tham khảo.

Những trẻ nhẹ cân thường không có cảm giác ngon miệng, lười ăn. Do đó, chúng thường bỏ bữa, ăn ít hoặc ăn rất nhiều những thực phẩm không lành mạnh như kẹo, snack... Tình trạng này nếu kéo dài sẽ không tốt cho sức khỏe trẻ và cân nặng khó cải thiện. 

Nếu sức khỏe trẻ bình thường, không mắc các bệnh lý nào mẹ có thể thử những cách tăng cân hiệu quả cho trẻ bằng thay đổi thói quen ăn uống, chọn lựa thực phẩm phù hợp với trẻ. Cụ thể: 

Thay đổi thói quen ăn uống

Nhiều mẹ thường có xu hướng luôn cảm thấy trẻ ăn ít, tuy nhiên, nó chỉ thực sự trở thành vấn đề nếu trẻ không tăng cân tốt. Chỉ có một số ít trẻ thực sự cần trợ giúp để tăng cân như: thiếu cân, mắc bệnh mãn tính cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt và tác dụng phụ của các thuốc đang dùng đã ức chế sự thèm ăn của trẻ. Những trường hợp này mẹ cần tham vấn ý kiến bác sĩ để giúp trẻ tăng cân tốt hơn, đặc biệt khi trẻ bị thiếu cân do kém hấp thụ hoặc mắc các bệnh lý mãn tính.

Trẻ ăn ít không đáng lo nếu trẻ vẫn tăng cân đều
Trẻ ăn ít không đáng lo nếu trẻ vẫn tăng cân đều

Dưới đây là những cách tăng cân hiệu quả cho trẻ nhờ vào thay đổi thói quen ăn uống mẹ có thể áp dụng: 

  • Không để trẻ bỏ bữa dù trẻ không cảm thấy đói
  • Chia nhỏ thành 4 – 5 bữa ăn mỗi ngày
  • Khuyến khích trẻ ăn 1 - 2 bữa ăn nhẹ lành mạnh mỗi ngày
  • Hạn chế uống khi ăn, để trẻ không no và có thể muốn ăn nhiều hơn
  • Cho trẻ ăn ngay khi đói
  • Cho uống bổ sung vitamin tổng hợp nếu bạn thực sự nghĩ trẻ đang thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dùng.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Cách tăng cân hiệu quả cho trẻ còn là tăng cường thực phẩm có hàm lượng calo cao, giàu dinh dưỡng, nhiều năng lượng. Dưới đây là danh sách những thực phẩm có nhiều protein, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác mẹ có thể bổ sung cho trẻ trong chế độ ăn uống hàng ngày:

  • Sữa nguyên chất và các chế phẩm như phô mai hoặc sữa chua
  • Trứng chiên
  • Bơ đậu phộng
  • Hỗn hợp ngũ cốc và sữa nguyên chất
  • Hỗn hợp trái cây khô và các loại hạt 
  • Nước cam
Cách tăng cân hiệu quả cho trẻ còn là tăng cường thực phẩm có hàm lượng calo cao, giàu dinh dưỡng
Cách tăng cân hiệu quả cho trẻ là tăng cường thực phẩm có calo cao, giàu dinh dưỡng

Tuy nhiên, đừng vì tập trung vào việc tăng cân mà xây dựng một thực đơn dinh dưỡng quá “khủng khiếp” khiến trẻ... sợ ăn. Hãy cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm đồng thời cần hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm ít năng lượng như kẹo, khoai tây chiên, nước ngọt...

“Dặm” thêm thực phẩm

Ngoài những cách tăng cân hiệu quả như thay đổi thói quen ăn uống, lựa chọn thực phẩm chính phù hợp mẹ cũng có thể cho thêm một ít thực phẩm… bổ sung như sữa bột, kem chua, bơ thực vật, bơ đậu phộng, phô mai, mật ong, sốt mayonaise... vào các món ăn hàng ngày để giúp trẻ gia tăng hàm lượng calo tiêu thụ. Ví dụ:

  • 1 cốc sữa nguyên chất (240ml) chứa 150 calo, khi bạn cho thêm 1 muỗng sữa bột vào sẽ tăng thêm 30 calo
  • Thay nước bằng sữa bột trong một số công thức nấu ăn, như khi làm bánh pudding hoặc bột yến mạch
  • Thêm một khẩu phần phô mai (60 calo) vào món ăn yêu thích của trẻ
  • Chỉ với một muỗng bơ đậu phộng, một quả chuối cũng có thể tăng thêm 100 calo

Lưu ý: Cách tăng cân hiệu quả này thường không cần thiết với những trẻ nhỏ mới biết đi và chỉ ăn một bữa mỗi ngày (bú sữa ở các cữ còn lại), không nên lạm dụng…

Theo Verywell Family

ĐỪNG BỎ LỠ


Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để được bình luận!

Tags:
Move top