Táo bón và những điều bạn nên biết

Táo bón do tổn thương thực thể

Táo bón do tổn thương thực thể là chứng táo bón do hậu quả của các bệnh khác trong cơ thể như: 

• Các bệnh rối loạn chuyển hóa: đái tháo đường, cường giáp hoặc suy tuyến giáp trạng. 
• Các bệnh về thần kinh gây rối loạn thần kinh thực vật như tổn thương tủy sống, u não, xuất huyết não… 
• Các tổn thương bẩm sinh ở đại tràng gây bệnh phình đại tràng, giãn đại tràng… 
• Các bệnh nhiễm khuẩn gây tổn thương hẹp trực tràng và hậu môn… 
• Ngay khi điều trị một bệnh mạn tính nào đó, táo bón có thể xảy ra do dùng thuốc.

Phòng ngừa và điều trị

Ở người khỏe mạnh không mắc các bệnh mạn tính, khi bị táo bón kéo dài, người bệnh nên đến bệnh viện để được thăm khám phát hiện và điều trị sớm các khối u ở ruột hoặc tủy sống.

Để phòng bệnh táo bón, người bệnh nên thực hiện chế độ ăn uống:

• Ăn uống đúng giờ
• Chia làm nhiều bữa nhỏ, ăn trong ngày. 
• Uống đủ 1,5-2 lít nước/ngày. 
• Ăn nhiều chất xơ: rau xanh, hoa quả tươi, hạt ngũ cốc, trái cây khô, bánh mỳ đen, gạo lứt. 
• Ăn thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và một số loại rau như rau đay, rau rền, mùng tơi, rau khoai lang, củ quả (khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu)…
• Ăn một cốc sữa chua trước khi đi ngủ nhằm cải thiện chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.

Ngoài ra, hãy cố gắng hoặc tốt nhất không để bị táo bón bằng lối sống năng vận động:

• Nên vận động, tập luyện thể dục thể thao bằng các bài tập như đi bộ, chạy chậm, bơi lội, chơi cầu lông. 
• Thường xuyên làm động tác xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Một tay nắm lại, tay kia úp lên trên để tăng áp lực. Động tác này có tác dụng làm khỏe cơ bụng, điều hòa khí huyết vùng bụng, kích thích tiêu hóa hỗ trợ chữa trị bệnh táo bón.
• Duy trì đi đại tiện 1 lần/ngày, rèn thói quen đi vào một giờ nhất định khi không vội vã.

Các thực phẩm cần tránh:

• Thức ăn ức chế nhu động ruột như: hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ. 
• Rượu, cà phê, hút thuốc lá; 
• Thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc, khoai tây, cà rốt nghiền
• Thức ăn nhanh, các thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành, củ cải), thức ăn chiên rán, xào. 

ThS. Lê Thị Hương – Theo Sức Khỏe Đời Sống