Sức khỏe giới tính
21-04-2018 16:18

Top 10 thực phẩm tăng cường “bản lĩnh” đàn ông

Không chỉ vừa ngon vừa bổ, những món này còn giúp bản lĩnh đàn ông luôn ở đỉnh cao.

Thịt nạc đỏ

Thịt bò hay thịt heo không mỡ là món không thể thiếu cho những anh chàng muốn mình mạnh mẽ hơn trong chuyện chăn gối. Chúng vừa giàu protein, lượng chất béo cũng chỉ nhỉnh hơn ức gà một chút. Ngoài ra, thịt nạc đỏ còn cung cấp nhiều leucine, một axit amin giúp cơ bắp chắc khỏe hơn.

Sôcôla

Sôcôla, nhất là sôcôla đen giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, hạn chế cholesterol xấu, cải thiện tuần hoàn, ổn định huyết áp. Đàn ông có “máu xấu” khiến “chuyện ấy” không được như ý nên ăn thêm sôcôla đen nhé. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều có thể gây béo phì, chỉ nên giới hạn khoảng 30 gam mỗi ngày.

Hải sản

Các loại tôm, cua, ốc, sò và các loại hải sản khác rất tốt cho đời sống tình dục quý ông. Chúng còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, phát triển cơ bắp.

Mức kẽm thấp là một trong các nguyên nhân gây giảm chất lượng tinh trùng, dễ dẫn đến vô sinh. Tin vui là hải sản chứa rất nhiều kẽm. Nếu dị ứng, bạn có thể thay thế bằng thịt bò, thịt gà, các loại hạt cũng có lượng kẽm nhiều không kém.

Bơ chứa lượng lớn chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể, giúp giảm lượng cholesterol LDL có hại - nguyên nhân gây xơ cứng động mạch. Ngoài ra, dầu oliu và các loại hạt cũng có lượng chất béo tốt này. Lưu ý nhỏ là chỉ tiêu thụ khoảng 25%-35% chất béo không bão hòa trong tổng số calo hằng ngày thôi nhé.

Cá “béo”

Đó là những loại như cá hồi, cá trích, cá mòi vừa chứa chất béo tốt cho cơ thể vừa có nhiều omega-3. Omega-3 giúp chống lại nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Gừng

Gừng là gia vị không thể thiếu trong ẩm thực châu Á. Nó không chỉ làm tăng hương vị món ăn mà còn có tác dụng chống viêm, giảm đau cơ khi tập luyện.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, chúng ta biết rằng kali có ảnh hưởng quan trọng đến quá trình co thắt các cơ và hỗ trợ xương chắc khỏe. Không chỉ thế kali còn giúp huyết áp ổn định hơn.

Đậu nành

Không phải tự nhiên đậu nành được xem là “thần dược” cho quý ông. Các món từ đậu nành như sữa, đậu hủ, súp… có tác dụng phòng ngừa chứng ung thư tiền liệt xảy ra ở đàn ông.

Rau củ, trái cây tươi

Những thực phẩm này cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, nhất là các loại rau là xanh, cà chua, khoai lang, bí đỏ, cà rốt…

Trứng

Ở trứng có chứa nhiều protein, lutein, sắt. Tuy nhiên, trứng có thể không tốt cho người bị cholesterol cao do đó nếu bị bệnh này nên tham khảo ý kiến bác sĩ về số lượng trứng có thể ăn trong tuần.

                                                                                                                                                               Theo Web MD

ĐỪNG BỎ LỠ


Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để được bình luận!

Bình luận 1

Huỳnh Hữu

24-04-2018 17:34

Toàn là món ăn mình yêu thích

Tags:
Move top