10 điều nên làm và cần tránh khi có triệu chứng mang thai

Những điều nên làm khi có triệu chứng mang thai

Điều đầu tiên cần làm là thử thai và đi khám bác sĩ để xác định chính xác tình trạng của mình. Nếu đã có thai, cần làm những điều sau:

1. Bổ sung vitamin 

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên, như thế vẫn chưa đủ. Khi mang thai, các mẹ bầu cần hàm lượng cao hơn một số chất dinh dưỡng như axit folic, canxi, sắt và omega 3... Những vitamin này hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của thai nhi, cả về thể chất và trí não, đồng thời giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. 

Cần lưu ý rằng, nếu bổ sung quá nhiều vitamin có thể gây hại cho bé. Do đó, ngay khi các triệu chứng mang thai xuất hiện, mẹ bầu nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn liều dùng vitamin thích hợp.

2. Ngủ đủ giấc

Thay đổi nồng độ hormone, những hồi hộp và lo lắng có thể làm cho giấc ngủ khó đến hơn trong suốt quá trình mang thai. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ giấc, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ. Mỗi đêm, hãy cố gắng ngủ đủ 7 – 9 tiếng và nên ngủ bất cứ khi nào có thể trong ngày.

3. Vận động nhẹ nhàng

Tập thể dục thường xuyên tốt cho cả mẹ và bé, giúp chống lại nhiều vấn đề có thể phát sinh trong thai kỳ, bao gồm: Mất ngủ, đau cơ, tăng cân quá mức, thay đổi tâm trạng…

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục trước khi mang thai, hãy duy trì thói quen này. Nhưng đừng quên chia sẻ với bác sĩ để có sự điều chỉnh phù hợp ngay khi các triệu chứng mang thai vừa xuất hiện.

4. Tăng cường ăn cá, hải sản

Một số loại cá và hải sản chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho thai kỳ như axit béo omega 3, kẽm và sắt... Tuy nhiên, hải sản có thể chứa vi khuẩn gây hại cho thai kỳ nếu không được nấu chín kỹ. Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh cá sống vì có hàm lượng thủy ngân cao. Lượng cá tối đa mẹ bầu nên ăn là 340gr cá/tuần khi các triệu chứng mang thai xuất hiện.

5. Tăng cân lành mạnh

Đừng để quan niệm “ăn cho hai người” đánh lừa. Khi các triệu chứng mang thai xuất hiện, mẹ bầu cần ăn nhiều hơn nhưng điều đó không có nghĩa… ăn vô tội vạ. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu chỉ cần thêm khoảng 100calo mỗi ngày để hỗ trợ thai nhi phát triển. Vào ba tháng cuối, số lượng calo cần bổ sung thêm là gần 300 calo mỗi ngày.

Ngoài những việc nên làm trên, khi xuất hiện các triệu chứng mang thai các chuyên gia sức khỏe còn khuyến cáo mẹ bầu nên chăm sóc sức khỏe răng miệng cũng như tiêm phòng một số vắc xin phòng bệnh như cúm chẳng hạn, để bảo vệ mẹ và bé khỏi những tác dụng phụ nghiêm trọng của cúm khi mang thai.

Cần tránh gì khi xuất hiện các triệu chứng mang thai?

Ngược với những điều trên, sức khỏe mẹ và bé có thể bị ảnh hưởng nếu bạn mắc phải những sai lầm sau:

6. Tắm hơi/ngâm mình trong bồn nước nóng

Các triệu chứng mang thai có thể khiến làm mẹ bầu mệt mỏi và ngâm mình dưới làn nước ấm nóng là phương pháp thư giãn tuyệt vời, tuy nhiên, nó có thể gây… hại cho thai kỳ. Các nghiên cứu đã chứng minh, tắm hơi hoặc ngâm bồn nước nóng trong ba tháng đầu thai kỳ có thể tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai.

7. Hút thuốc

Mẹ bầu hút thuốc khi mang thai có thể dẫn đến tình trạng sinh con nhẹ cân và có nguy cơ bị khuyết tật học tập cao hơn so với những trẻ khác.

8. Uống rượu

Rượu có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi dù chỉ một lượng nhỏ. Mẹ bầu uống rượu khi có các triệu chứng mang thai có thể sinh con mắc hội chứng rượu bào thai (FAS) với các dấu hiệu như: Nhẹ cân khi sinh, gặp các vấn đề hành vi, chậm phát triển thể chất và tinh thần…

9. Cẩn trọng trong ăn uống

Các thực phẩm thô, sống hoặc không được nấu chín kỹ như thịt, trứng, sữa tươi chưa được tiệt trùng... có thể gây ngộ độc thực phẩm và các bệnh lý khác như nhiễm khuẩn listeriosis hoặc toxoplasmosis. Những tình trạng này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, đe dọa tính mạng, dẫn đến dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và thậm chí sảy thai. Vì vậy, mẹ bầu hãy chắc chắn rằng mình thực hiện ăn chín uống sôi khi có triệu chứng mang thai.

10. Vệ sinh thú cưng

Mặc dù đã có các triệu chứng mang thai và bạn không bị cấm chơi đùa cùng thú cưng, chỉ cần nhớ rửa tay sau đó và tuyệt đối KHÔNG làm vệ sinh cho chúng, đặc biệt là dọn dẹp chất thải của chó mèo. Bởi chất thải thú cưng chứa hàng triệu ký sinh trùng, rất nguy hiểm đối với các mẹ bầu. Bạn chỉ có thể biết mình có nhiễm ký sinh trùng hay không khi các biến chứng thai kỳ như sảy thai hoặc thai chết lưu xuất hiện. Ngoài ra, thai nhi bị nhiễm ký sinh trùng có thể phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như co giật và khuyết tật tâm thần khi chào đời.

Theo Health Line