BỆNH VIỆN 24H

Mẹo giúp giảm đau bụng kinh

Kinh nguyệt là tình trạng ra huyết âm đạo hàng tháng ở người phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mỗi kỳ kinh thường một số người sẽ phải chịu đựng những cơn đau bụng gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày

Thống kinh là gì?

Đau bụng kinh hay còn được gọi là thống kinh, là tình trạng thường gặp ở những người phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Gây đau bụng ở vùng dưới, thường xuất hiện khi hành kinh kéo dài 2-3 ngày hoặc lâu hơn. Mức độ đau sẽ thay đổi từ nhẹ như trằn nặng vùng bụng dưới cho đến đau dữ dội. Một số trường hợp đau có thể kéo dài suốt chu kỳ kinh, tạo nên những cơn đau mãn tính dai dẳng.

Đau bụng kinh hay còn được gọi là thống kinh, là tình trạng thường gặp ở những người phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

Nguyên nhân bị đau bụng kinh

Có 2 kiểu thống kinh: 

  • Thống kinh nguyên phát

Là kiểu thường gặp, theo Bệnh viện Từ Dũ cho biết hiện nay các nhà khoa học vẫn chưa rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Thường cơ tử cung luôn có sự co thắt nhẹ, tuy nhiên không cảm nhận được những co thắt này. 

Khi hành kinh, cơ tử cung co thắt nhiều hơn để tống xuất các phần niêm mạc bong tróc ra ngoài. Sự co thắt này gây thiếu máu đến tử cung tạm thời. Thiếu oxy đến mô sẽ kích thích tử cung tiết ra các chất hóa chất trung gian gây đay như Prostaglandins. Những hóa chất này lại khiến cơ tử cung co thắt mạnh hơn.

Hiện tại, cơ chế tại sao người phụ nữ này lại bị đau nhiều hơn người khác vẫn chưa được biết rõ. Có thể do cơ thể họ tiết ra nồng độ Prostaglandins cao hơn hoặc do ngưỡng chịu đau thấp hơn.

Có 2 loại thống kinh là nguyên phát và thứ phát
  • Thống kinh thứ phát 

Là tình trạng đau bụng kinh do các bệnh lý như: Lạc nội mạc tử cung, Adenomyosis, U xơ tử cung, Viêm vùng chậu mạn tính. Đặt dụng cụ tử cung tránh thai cũng có thể gây đau theo chu kỳ.

Khi bị thống kinh, nên đến khám tại các cơ sở chuyên khoa phụ khoa uy tín để xác định xem liệu có nguyên nhân gây đau hay không. Điều trị nguyên nhân sẽ giải quyết được cơn đau.

Một số phương pháp giúp giảm đau khi không tìm thấy nguyên nhân

Thuốc giảm đau ‘không kê đơn” Đây là những loại thuốc bạn có thể tự mua để giảm đau. Liều lượng thuốc cần được tuân thủ đúng, tuy nhiên một số loại có thể có tác dụng phụ nếu sử dụng quá liều. 

Có thể sử dụng các thuốc giảm đau thuộc nhóm NSAIDs như Ibuprofen, Diclofenac để giảm đau tạm thời khi bị đau bụng kinh. Hoặc nếu dự đoán được ngày hành kinh, có thể sử dụng thuốc trước đó vài ngày.

Chườm ấm: Dùng 1 túi ấm hoặc chai nước ấm khoảng 40 oC đặt lên vùng bụng dưới. Tắm nước ấm cũng góp phần giúp bạn thư giãn và giảm đau.

Massage vùng chậu: Xoa bóp nhẹ vùng bụng dưới, hai bên hông và thắt lưng giúp giảm đau. Nên thực hiện vài ngày trước khi có kinh nguyệt kết hợp với dầu massage.

Kiểm soát chế độ ăn: khuyến cáo từ cấc chuyên gia nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có khuynh hướng khiến tình trạng viêm nặng thêm như tinh bột, đường, muối, thức ăn nhanh, chất béo bão hòa và các chất kích thích như rượu, caffein.

Tăng cường nhiều chất xơ như trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc 

Tăng cường ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như:

  • Thực phẩm nhiều chất xơ như trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc.
  • Thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như rau lá xanh đậm, bông cải xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt.
  • Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu, như Acid béo Omega-3 có hoạt tính giảm viêm. Thường có trong các loại cá như cá hội, cá mòi, cá trích, và một số loại quả như quả óc chó, hạt chia và hạt lanh. Ngoài ra còn có thể bổ sung bằng viên uống hằng ngày.
  • Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các lại trái cây và rau quả nhiều màu sắc như cam, quả mọng, socola đen, rau bina và củ cải đường.
  • Nghệ có tính kháng viêm, một nghiêm cứu cho thấy nghệ có khả năng ức chế Estradiol(E2) nhẹ. Có thể bổ sung nghệ trong chế độ ăn hoặc dưới dạng viên nang.
  • Vitamin E: nghiên cứu cho thấy bổ sung 1.200 đơn vị quốc tế (IU) vitamin E mỗi ngày, có hiệu quả giảm viêm và giảm đau vùng chậu mãn tính.
  • Tập thể dục nhẹ - Yoga, Pilates: Tập thể dục đều đặn giúp giải phóng Endorphin – một hormone góp phần giảm đau.
  • Nghỉ ngơi: rất quan trọng, đặc biệt trong lúc hành kinh. Nằm nghiêng, đầu gối kéo vào ngực có thể giúp giảm đau hoặc giảm áp lực ở lưng.
  • Thảo dược: các loại thảo dược như trà hoa cúc, quế, gừng, hạt thì là có thể giúp giảm triệu chứng. 

Nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng thảo dược để giảm đau. Nếu vẫn không giảm đau khi sử dụng thuốc giảm đau “không kê đơn” cũng như một số phương pháp trên, hay nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra.

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để được tham gia bình luận!